किडनी को खराब करने की 5गलत आदतें, जानें कौन सी गलतियां हैं किडनी फेल्योर का कारण

गिरधारी सिंह।

हम सभी जानते हैं कि किडनी यानी के गुर्दे हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। हमारे शरीर में दो किडनी होती हैं और दोनों का हेल्दी रहना जरूरी होता है ताकि आपका शरीर भी हेल्दी रहे। हालांकि बहुत से लोगों की एक किडनी खराब हो जाती है लेकिन एक किडनी से काम चलता रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर किडनी खराब होती क्यों है? इसके पीछे ढेर सारे कारण हो सकते हैं, जिसमें से कुछ हैं आपकी गलत आदतें । जी हां, ये आदतें आपको डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का शिकार बनाती है, जिसकी वजह से किडनी को काफी नुकसान पहुंचता है। इन बीमारियों की वजह से किडनी हमारे शरीर में तरल पदार्थों को फिल्टर करने काम नहीं कर पाती और धीरे-धीरे खराब होने लगती है। आइए जानते हैं डेली रूटीन में ऐसी 5 आदतों के बारे में, जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं।

-एक्टिव न रहना ( Inactivity Cause Kidney Problems)

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि खुद को एक्टिव रखा जाए लेकिन जब लोग शारीरिक रूप से असक्रिय हो जाते हैं तो इसका प्रभाव हमारे सभी अंगों पर पड़ने लगता है। एक्टिव न रहने से शरीर में विषाक्त पदार्थ बनने लगते हैं और आपके किडनी की उन्हें बाहर निकालने की क्षमता भी कम हो जाती है और ये आदत आपकी किडनी को प्रभावित करना शुरू कर देती है।

2-बीमारियों से खतरा (Other Diseases Can Cause Kidney Problems )

किसी भी व्यक्ति को अपने ब्लड प्रेशर के साथ-साथ ब्लड शुगर को मेंटेन रखने की जरूरत होती है क्योंकि ये दोनों ही स्थितियां किडनी की सेहत बिगाड़ने वाली पहली सीढ़ी होती हैं। अक्सर डायबिटीज के मरीजों को किडनी रोगों का खतरा ज्यादा होता है इसलिए आपको अपना ब्लड शुगर कंट्रोल रखने की जरूरत होती है।

3-खान-पान पर ध्यान न देना (Eating Habits Causes Kidney Problems)

आपको अपने खाने में हेल्दी डाइट शामिल करने की जरूरत है, जो आपको कई रोगों से दूर रखने में मदद करती है। हेल्दी डाइट हमारी सेहत को दुरुस्त रखने का काम करती है। इसके अलावा आपको अपने वॉटर इनटेक यानी की पानी की मात्रा का भी ध्यान रखना होगा। बहुत कम या ज्यादा पानी किडनी को शरीर में मौजूद तरल पदार्थ को फिल्टर करने में बाधा पैदा करता है। इसलिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें।

4-सही वजन बनाए रखें (unhealthy Weight Causes Kidney Problems)

आपको अपनी बिगड़ती जीवनशैली को दुरुस्त करना होगा और एक सही डेली रूटीन फॉलो करना होगा। इसके अलावा आपको सही वजन बनाए रखने में खुद की मदद करनी होगी क्योंकि बढ़ता पेट और कमर की चर्बी आपके लिए बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है। इसलिए सही वजन बनाए रखने की कोशिश करें।

5-इन बातों का रखें ध्यान (What Can I Do To Keep My Kidneys Healthy?)

5.1-ताजा भोजन करें क्योंकि बासी खाने से किडनी को नुकसान पहुंचता है। 5.2- सिगरेट, बीड़ी, जैसे तंबाकू युक्त उत्पादों के सेवन से बचें। 5.3- दवाओं का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें क्योंकि दवा से किडनी को नुकसान पहुंचता है। 5.4-शराब का सेवन छोड़ दें।