बॉडी में इस विटामिन की कमी से झड़ जाते हैं बाल, हड्डियों का बनने लगता है चूरमा , जाने कैसे होगी दूर

विटामिन डी शरीर के लिए क्यों जरूरी है? विटामिन डी की कमी के लक्षण और इसे पूरा करने वाले फूड्स कौन हैं?

पनीर 
शरीर के लिए हर मिनरल और विटामिन का अपना महत्व है. विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी और महत्वपूर्ण माना गया है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जोड़ों में दर्द, पीठ दर्द के अलावा मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी हो सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कई गंभीर मामलों में अर्थराइटिस, रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा तक हो सकता है. इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें. 

विटामिन डी और कैल्शियम का रिच सोर्स है. इसके सेवन से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसके नियमित सेवन से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं.

सोयाबीन का सेवन
सोयाबीन में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, ओमेगा- 3 फैटी एसिड, आयरन, विटामिन बी, जिंक, फोलेट, सेलेनियम आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है.

अब बड़ा सवाल ये है कि शरीर में विटामिन डी की कमी है या नहीं इसे कैसे पहचानें? कुछ ऐसे संकेत हैं, जो आपके इस सवाल का जवाब देते हैं. अगर शरीर में ये संकेत दिखते हैं तो समझ जाइए कि बॉडी में विटामिन डी की कमी है. 

शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण

1. हमेशा थकान रहना
2. हड्डियों में दर्द
3. ्कमर में दर्द 
4. घाव या चोट का ठीक नहीं होना
5. तनाव रहना
6. बालों का झड़ना