कोलेस्ट्रॉल को चूसकर खून की नसों को साफ और मजबूत बना सकती हैं ये 5 सब्जियां

आपको खाने में तेल से बने खाद्य पदार्थों, अन्हेल्दी फैट, नमक और शुगर का सेवन कम करें। इनके बजाय अपने खाने में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट वाली चीजों को ज्यादा जगह दें। एक्सपर्ट्स और शोध मानते हैं कि सब्जियों के नियमित सेवन से शरीर में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है।

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो रक्त-वाहिकाओं में पाया जाता है। यह दो तरह का होता है ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल और ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल आपको बीमार बना सकता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए और इसे शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। इसका मतलब यह है कि आपको खाने में तेल से बने खाद्य पदार्थों, अन्हेल्दी फैट, नमक और शुगर का सेवन कम करें। इनके बजाय अपने खाने में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट वाली चीजों को ज्यादा जगह दें।

एक्सपर्ट्स और शोध मानते हैं कि सब्जियों के नियमित सेवन से शरीर में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जी नैचुरली आपके खून से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके आपकी नसों को स्वस्थ और मजबूत बना सकती हैं।