हर दूसरे दिन पेट फूलने लगता है तो खाएं ये 4 चीजें, फिर नहीं होगी दिक्कत 

सीमा ठाकुर

पेट फूलना आपका उठना-बैठना भी मुश्किल कर देता है इसलिए आपको जल्द से जल्द इससे छुटकारा पा लेना चाहिए.

ना पचने वाला या गलतसलत खाना खाते रहने से पेट में गड़बड़ी होने लगती है. कई बार खाना ठीक से ना चबाने, सही समय पर ना खाने, तनाव में खाने और खराब स्लीपिंग शेड्यूल के चलते भी आपका पेट खराब रह सकता है. खाना ठीक से एब्जॉर्ब ना होने से बैक्टीरिया गैस (Gas) बनाता है जिससे पेट फूलता है. पेट खराब रहने से ना आप ठीक से कोई काम कर पाते हैं और ना ही किसी काम में मन लगता है. पेट फूलने यानि ब्लोटिंग (Bloating) के कारण आपके पेट में जो गैस बनती है वो आपका उठना-बैठना और सोना-जागना भी मुश्किल कर देती है. बेहतर होगा कि आप इससे जल्द से जल्द निजात पा लें. इस समस्या से छुटकारा पाने में निम्न उपाय आपके काम आएंगे. 

अजवायन – खाना खाने के आधे से एक घंटे बाद आधा चम्मच अजवायन को हल्के गर्म पानी के साथ पिएं. ये पेट में गैस बनने से रोकने में मदद करेगा

इलायची – खाने के एक घंटे बाद आप इलायची (Cardamom) का पानी भी पी सकते हैं. ये भी फायदेमंद होता है. 

सौंफ – भुंजी हुई सौंफ को डिनर के बाद खाने से पेट फूलने की दिक्कत नहीं होती. 

पुदीने का पानी – इस पानी को पीने से पेट में ठंडक रहती है और पेट फूलने (Bloating) की समस्या से राहत मिलती है. 

इन बातों का रखें ख्याल 

• चुइंग गम खाने से परहेज करें. 
• खाने में नमक की मात्रा कम कर दें, सोडियम के ज्यादा सेवन से भी पेट फूलता है. 
• भूख से ज्यादा खाना खाने की गलती ना करें, ये आपके पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक होता है. 
• खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें.
• खाने का समय रोजाना ना बदलते रहें और रात में बहुत देरी से खाना खाने से बचें.