स्वस्थ और निरोगी जीवन कैसे जियें

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दोस्तों- कहते हैं कि मानव जीवन बड़े सौभाग्य से मिलता है तो इस सौभाग्यशाली जीवन को हंसकर और खुश रह कर जिंये,क्योंकि धरती पर मौजूद सभी प्राणियों में एकमात्र मनुष्य ही ऐसा प्राणी है जो हंस सकता है इसलिए जितना हो सके उतना हंसकर जीवन को जियें ,हमेशा हंसना और खुश रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है।

एक सुखी, बेहतर, और सफल जिंदगी जीने के लिए सबसे जरूरी है, आपके शरीर का स्वस्थ और निरोगी होना, क्योंकि अगर आपका शरीर स्वस्थ नहीं होगा तो जीवन के सारे सुख और वैभव फिके लगने लगते हैं
वर्तमान समय में लोग सफलता और पैसे कमाने की चाहत में दौड़े जा रहे हैं, और इसी विकृत जीवन शैली के कारण इसका प्रभाव लोगों के तन और मन दोनों पर पड़ रहा है
जिसके चलते मोटापा, ब्लड प्रेशर, हृदयघात तनाव, मधुमेह जैसी- कई बीमारियां पनप रही है अगर आप भी एक स्वस्थ निरोगी जीवन जीना चाहते हैं और अपने जीवन का पूर्ण आनंद लेना चाहते हैं तो यह कोई बहुत मुश्किल नहीं है इसके लिए आपको बस अपनी जीवनशैली मैं थोड़े सुधार की जरूरत है-
तो चलिए जानते हैं स्वस्थ जीवन जीने के तरीके निरोगी जीवन जीने के 5 तरीके

आदमी की आधी समस्याओं का जड़ सिर्फ उसकी बिगड़ी हुई दिनचर्या होती है, और इसका प्रभाव स्वास्थ्य और प्रगति दोनों पर पड़ता है ,इसलिए आप सबसे पहले अपनी दिनचर्या को संतुलित बनाए अपने इस जीवन के हर समय का शेड्यूल निर्धारित करेंजैसे- आपको सुबह कितने बजे उठना है, कितने बजे नाश्ता करना है, ऑफिस ( काम ) पर कब जाना है, कब सोना है आदि मतलब पूरे दिन का शेड्यूल निर्धारित रखें
कैसी हो दिनचर्या –
-सुबह सोकर जल्दी उठे
-नियमित योग, ध्यान और व्यायाम करें
फ्रोजाना स्नान करें
साफ और स्वच्छ कपड़े पहने
-ईश्वर का ध्यान ( पूजा पाठ ) आदि करें
-पौष्टिक नाश्ता करें जैसे- ताजा दूध, फल, फलों का जूस, अंकुरित अनाज आदि
-दोपहर और रात का भोजन तय समय पर करें
-रोज रात को तय समय पर सोयें और पर्याप्त नींद लें
-बुरी आदतों को त्यागें
अक्सर कई लोग परेशानी, तनाव और गलत संगत के कारण कई तरह की बुरी आदतों के आदी हो जाते हैं, जैसे तंबाकू और गुटखा खाना, शराब पीना, धूम्रपान करना और अन्य नशे की चीजें और एक बार इनका लत लग जाए तो फिर यह चीजें जल्दी छुटती नहीं, और लगातार इनका सेवन करने से कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है , इनके सेवन से आप को शारीरिक, मानसिक, आर्थिक और सामाजिक हानियां होती हैं, इसलिये अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो नशीली चीजों से दूरी बनाए
हमेशा खुश रहना और हंसना सीखें-
स्वस्थ और सुखी जीवन का सबसे बड़ा राज है हंसना और हर हाल में खुश रहना, हमेशा तनाव और चिंता में रहने वाले आदमी का खानपान कितना भी अच्छा क्यों ना हो लेकिन उसकी सेहत नहीं बनेगी ।