सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का रिस्क…आइए जानते हैं इसके कारण व समाधान

इस समय देश के कई इलाकों में बहुत ठंड पड़ रही है। ठंड के दौरान कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। एक तरफ जहां फ्लू और सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ता है, तो दिल की बीमारियां भी काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं। आंकड़ों के मुताबिक ठंड में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ जाता है। दरअसल ठंड के मौसम में नसें सिकुडक़र सख्त होने लगती हैं। इन्हें नॉर्मल करने के लिए शरीर में ब्लड फ्लो बढऩे लगता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा जाता है। इससे दिल पर दबाव पड़ता है और हार्ट अटैक का कारण बनता है।

हार्ट अटैक बढऩे का कारण
रिसर्च में पाया गया है कि हार्ट के मरीजों को ठंड में हार्ट अटैक का खतरा 31 प्रतिशत तक ज्यादा बढ़ जाता है। रात में सोने पर शरीर का ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल कम होता है, जिसे सुबह शरीर का ऑटोनॉमिक नव्र्स सिस्टम नॉर्मल करने में लगा रहता है। इस मौसम में इस काम को करने में दिल को नॉर्मल से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

सर्दी में हार्ट अटैक के कुछ अन्य कारण
नमक कम खाएं
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहिए। सर्दियों में जितना हो सके कम नमक खाना चाहिए। दरअसल शरीर में नमक पानी रोकने का काम करता है। हार्ट को इस लिक्विड को पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है।

पानी लिमिट में पिएं
ठंड के मौसम में लोग कम पानी पीते हैं, जो हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक्सपट्र्स के अनुसार इस मौसम में ज्यादा पानी पीने से हार्ट को ज्यादा लिक्विड पंप करना पड़ता है। जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है।

सुबह जल्दी वॉक पर न जाएं
सर्दियों में हार्ट के मरीजों को सुबह बहुत जल्दी नहीं उठना चाहिए। जल्दी उठने से नसें सिकुड़ी रहती हैं और ऐसे में तुरंत एक्सरसाइज या वॉक करने में परेशानी हो सकती है। इसलिए हल्की धूप होने के बाद ही बाहर निकलें और एक्सरसाइज करें।

ऑयली चीजें न खाएं
सर्दी के मौसम में लोग तला-भुना ज्यादा खाया करते हैं। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढऩे लगती है। जिससे हार्ट अटैक का रिस्क कई गुना बढ़ सकता है। इसलिए ठंड में पराठे और ऑयली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।

तनाव न लें
इन दिनों लोगों की जीवनशैली इस तरह हो चुकी है कि कई वजहों से वह तनाव का शिकार होते जा रहे हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य या तनाव का हमारे दिल पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।