रसगुल्ला खाओ या जलेबी, बस खाने के बाद करें ये आसान काम, कभी नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर

डायबिटीज कंट्रोल करने की कई दवाएं मौजूद हैं लेकिन एक्सपर्ट्स बेहतर खान-पान और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं कि रोजाना खाने के बाद सिर्फ दस मिनट वॉल्क यानी टहलने से शुगर के मरीजों को फायदा हो सकता है।

डायबिटीज एक तेजी से फैल रही जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। यह बीमारी तब होती है, जब आपके शरीर का अंग अग्नाशय इंसुलिन नामक हार्मोन को बनाना बंद कर देता है या कम बनाता है। दरअसल यह हार्मोन खून में ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। जाहिर है ऐसा नहीं होने से खून में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइ  का मानना है कि दुनिया में करीब 422 मिलियन लोगों डायबिटीज की चपेट में हैं और हर साल करीब 1.5 मिलियन लोगों की डायबिटीज की वजह से जान चली जाती है। वैसे तो डायबिटीज कंट्रोल करने की कई दवाएं मौजूद हैं लेकिन एक्सपर्ट्स बेहतर खान-पान और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट का मानना है कि अगर आपने हाई शुगर मील खाई है यानी आपने खाने में उन चीजों का सेवन अधिक किया जिनमें शुगर की मात्रा अधिक पाई जाती है, तो आपको खाने के बाद केवल 10 मिनट के लिए वॉल्क पर निकलना चाहिए। इसे ब्लड शुगर को मैनेज करने और भोजन से एक्स्ट्रा ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। एक्सपर्ट का मानना है कि जब आप चलते हैं, तो इससे आपकी मांसपेशियों को आपके खून से एक्स्ट्रा ग्लूकोज को खींचने में मदद मिलती है।