240 mg/dl से ज्यादा हो गया कोलेस्ट्रॉल लेवल तो इन 4 घरेलू नुस्खों से करें कम

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल 240 mg / dl से ज्यादा हो जाता है तो इस स्थिति को हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। इसे रोकने के लिए कुछ तरीके प्राकृतिक भी हैं, जो इसे कम करने का काम करते हैं।

अक्सर आपने सुना होगा कि हार्ट अटैक और स्ट्रोक के पीछे कहीं न कहीं आपकी रक्त वाहिकाओं में जमा होने वाला फैट है, जिसकी वजह से रक्त के बहाव में दिक्कत आती है। ये फैट और कुछ नहीं बल्कि कोलेस्ट्रॉल होता है, जो कि एक तरीके का प्लाक है। अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल 240 mg / dl से ज्यादा हो जाता है तो इस स्थिति को हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। ये वही कोलेस्ट्रॉल है, जिसे आप फैट के रूप में जानते हैं और ये आपके शरीर में डाइट में माध्यम से पहुंचता है। हालांकि इसे बढ़ने से रोकने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता लेकिन कुछ तरीके प्राकृतिक भी हैं, जो इसे कम करने का काम करते हैं।

बीटा ग्लूकोन और घुलनशील फाइबर

प्लांट सेल से बनने वाले तत्व, जिन्हें पचा पाना इतना आसान नहीं होता वो अक्सर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं क्योंकि ये अवशोषण को कम कर देते हैं। घुलनशील फाइबर फलों और सब्जियों में पाया जाता है, जो आपको पाचन में तो सहायता देता ही है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल लिपिड और फैट के परिवार का एक हिस्सा है, जो हमारे रक्त और टिश्यू में मौजूद सेल मेंबरेन का एक घटक है। ये कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी होता है लेकिन जब ये ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, तो ये ह्रदय रोगों के खतरे को भी बढ़ा देता है। आइए जानते हैं कैसे आप इसे प्राकृतिक तरीकों से कम कर सकते हैं।

हल्दी

ये एक एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व है, जिसमें बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता होती है और ये लिवर से निकलने वाले बाइल जूस के उत्पादन को बढ़ा देता है। ये मसाला कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है और आप सिर्फ दिन में एक चम्मच खाकर ही अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकते हैं।