लीवर के लिए बेहद खराब हैं ये आदतें, जानें इसे स्वस्थ रखने के उपाय

लीवर शरीर के अहम हिस्सों में से एक है, ऐसे में हमें अपने लीवर का बेहद अच्छे से ख्याल रखना चाहिए ताकि हमारा स्वास्थ हमेशा अच्छा रहे. लीवरखराब होने के कई कारण हो सकते हैं, हमारे खान-पान को लेकर और खराब आदतों की वजह से हमें कई बार इनसे होकर गुजरना पड़ता है. अगर आपका लीवर खराब हो रहा है तो आपके शरीर पर इसका असर देखने को मिलेगा, हालांकि तक तक शायद वो पूरी तरह से खराब हो चुका होगा. ऐसे में लीवर को मजबूत बनाए रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है.

लीवर को रखना है स्वस्थ तो इन फूड्स से खुद को रखें दूर, अपनी डाइट से अभी करें बाहर
अगर आपका लीवर कमजोर हो रहा है तो फैटी लीवर,लीवर इंफेक्शन,हेपेटाइटिस जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. आज हम आपको बताएंगे किन चीजों का अधिक सेवन करने से लिवर कमजोर होने लगता है. ऐसे में अगर आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखना है तो ऐसे में इन चीजों से परहेज करें ताकि आपका लीवर स्वस्थ रहे. ।

लिवर को रखना है तंदुरुस्त तो आज ही इन चीजों से करें किनारा…
नमक- खाने में नमक का उपयोग होता है, इसके बिना आप कोई खाना नहीं खा सकते हैं या कहें की खाना ही अधूरा है तो ऐसे में आप नमक कम मात्रा में इस्तेमाल करें. कोशिश करें की आप कम से कम नमक खाएं या फिर हफ्ते में एक या दो बार नमक ना खाएं.
सिगरेट और शराब की लत-सिगरेट की आदत बेहद खतरनाक होती है खासकर उनके लिए जो चौन स्मोकर होते हैं, या फिर जो शराब पीते हैं. सिगरेट के धुए में पाए जाने वाले जहरीले केमिकल्स आपके लीवर को काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकते हैं. वहीं शराब भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, शराब लीवर के लिए धीमा जहर माना जाता है, लोग जो अक्सर शराब पीते हैं उनका लीवर जल्द खराब हो जाता है, ऐसे में अगर आप सिगरेट और शराब की आदत में हो तो इसे कम कर दें या छोड़ दें.
अच्छी नींद लें– अगर आप पूरे 8 की नींद लेते हैं तो आपका स्वास्थ हमेशा अच्छा रहेगा, नींद की कमी भी आपके लीवर के लिए अच्छी नहीं है. नींद की कमी से लीवर पर अधिक दबाव पड़ता है, ऐसे में शरीर को आराम देते ने के लिए आप को पूरे 8 घंटे की नींद लेना ज़रुरी है.
मीठा – ज्यादा मीठा सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है और साथ ही लीवर के लिए भी बेहद खतरनाक साबित होता है. मीठा अधिक खाने से डायबिटीज़ की समस्या भी हो सकती है, ऐसे में स्वस्थ के लिए अधिक मात्रा में मीठी चीजों को ना ले औऱ इससे परहेज करें.