विटामिन B12 की कमी है जानलेवा, खतरे में ऐसे करें पहचान

विटामिन बी 12 बॉडी के लिए जरूरी होता है। यह डीएनए और रेड ब्लड सेल्स को बनाने जैसे कामों के मदद करता है। विटामिन बी 12 कमी से न्यूरोलॉजिकल कॉम्प्लिकेशन समेत कई तरह के जानलेवा बीमारियों के होने का खतरा होता है।

विटामिन बी 12 बॉडी के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो मेटाबॉलिज्म, नर्वस और ब्लड सेल्स को कंट्रोल करता है। इस विटामिन की कमी से बॉडी पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं बना पाता है, जो ऑक्सीजन को सभी हिस्सों में पहुंचाने के लिए जरूरी है। विटामिन बी 12 कई तरह के फूड में मौजूद होता है, फिर भी कई लोग इसकी कमी से ग्रसित होते हैं।

विटामिन बी -12 के कमी के लक्षण

• थकान या कमजोरी
• मतली, उल्टी या दस्त
• भूख में कमी
• खून की कमी
• वजन घटना
• मुंह या जीभ में दर्द होना
• पीली त्वचा होना
• हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी
• दिखने में परेशानी
• चीजों को याद रखने में कठिनाई
• चलने या बोलने में कठिनाई
• तंत्रिका संबंधी विकार
• डिप्रेशन
• चिड़चिड़ापन
• खून में विटामिन बी12 की मात्रा 150 प्रति एमएल से कम होने पर बॉडी में विटामिन बी12 की कमी होती है। विटामिन बी 12 की कमी का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि लक्षण हमेशा मौजूद नहीं होते हैं। ऐसे में नियमित ब्लड चेकअप करना जरूरी होता है। इसके लिए विटामिन बी 12 ब्लड टेस्ट लेवल और CBC टेस्ट किया जाता 
• कैसे दूर करें विटामिन बी 12 की कमी
• आप विटामिन बी 12 की कमी से बचने के लिए एनिमल बेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते है। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में डेयरी उत्पाद, अंडा, मछली, मांस और चिकन का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।