किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते है? जानिए

बाल झड़ना एक सामान्य समस्या है। हर दिन कुछ न कुछ बाल हर किसी के झड़ते हैं। लेकिन यह परेशानी का कारण तब बन जाता है, जब बिना वजह बाल काफी मात्रा में झड़ने लगते हैं। ऐसे में लोग काफी ज्यादा परेशान होने लगते हैं कि आखिर उनके बाल इतने ज्यादा झड़ क्यों रहे हैं। बाल झड़ने की कई वजह हो सकती है। इन कारणों में से सबसे प्रमुख बढ़ता प्रदूषण, गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है। बाल झड़ने की परेशानी होने पर कई लोग तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लग जाते हैँ। लेकिन अपने शरीर में पोषक तत्वों की कमियों को नजरअंदाज करते हैं। जी हां, शरीर में कई पोषक तत्वों जैसे- खनिज, विटामिंस की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं।

विटामिन ए की कमी (Vitamin A deficiency) 

विटामिन ए की कमी के कारण आपके बाल झड़ सकते हैं। दरअसल, विटामिन एक हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। यह शरीर के सभी कोशिकाओं के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में बालों को टिश्यूज के विकास में भी इसका काफी महत्व होता है। यह स्कैल्प की ग्रंथियों को सीबम (Sebum) पदार्थ बनाने में मददगार हो सकती हैं। सीबम आपके बालों को मॉइश्चराइज करता है। साथ ही इसकी मदद से आपके बाल स्वस्थ हो सकते हैं। ऐसे में शरीर में विटामिन ए की कमी के कारण आपको बाल झड़ने की परेशानी हो सकती है। शरीर में विटामिन ए कमी को पूरा करने के लिए  पीली और नारंगी रंग की सब्जियां, अंडा, पालक, शकरकंद, गाजर, दूध,  दही, पपीता, सोयाबीन और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।